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筋トレ後、就寝前に飲むと効果的なプロテイン（ホエイ、カゼイン、ソイの特長）
プロテインは大きく分類すると3種類に分けられます。 ・ホエイプロテイン ・カゼインプロテイン ・ソイプロテイン それぞれ特長が異なり、飲むタイミング、目的（ダイエット、筋肥大）によってプロテインを飲み分けると効果はよりアップします。 この記事ではプロテインに関する基礎知識をお伝えします。 ▼INDEX（タップでジャンプ） プロテインを飲むタイミング プロテインの特長（ホエイ、カゼイン、ソイ）...
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iHerb・マイプロテインでさらに安くサプリを購入する方法【お買得】
iHerbでプロテインやサプリを購入する時に「プロモコード」「紹介コード」を利用している方が多いと思います。それらに加えて、『ハピタス』というポイントサイトを加えるとさらにお得にお買い物ができてしまいます。 この記事ではiHerbやマイプロテインでよりお買得に買い物をする方法と、ハピタスの素晴らしさをお伝えします♪ ▼INDEX（タップでジャンプ） ハピタスとは？ まずはハピタスに登録...
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筋トレ前後にオススメのサプリ5選（グルタミン、クレアチン、BCAA、EAA）
筋トレの効果を高めたい！ より効率的に筋肉を大きくしたい！ トレーニングをする方なら誰もがこのように考えるはずです。 筋肉のパフォーマンスを向上サプリ、筋トレによる筋肉分解を防ぐサプリ…この記事ではオススメのサプリを5種紹介しますので、自分にあったものを選択しましょう。 ▼INDEX（タップでジャンプ） グルタミン BCAA EAA クレアチン マルチビタミン 最後に グルタミン ▲INDEX...
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カゼインとソイプロテイン徹底比較！ダイエットに向いているのは…
カゼインプロテインとソイプロテインは得られる効果が非常に似ています。 ・吸収に時間がかかる（腹持ちがよい） ・溶けにくい 原料が牛乳（カゼイン）か大豆（ソイ）という違い以外はほとんど差がありませんが、よりダイエットに適したプロテインはどちらなのか。 この記事では両方のプロテインを徹底的に比較します。 ▼INDEX（タップでジャンプ） カゼインとソイの比較 大豆のダイエットパワー...
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産後の抜け毛にはプロテインがオススメ（母乳育児、栄養不足）
産後の抜け毛や健康トラブルに悩んでる新米ママさんは多いはずです。授乳期間中はタンパク質やカルシウム、鉄分が不足がちとなるため、意図的に摂取するように心がける必要があります。 この記事では産後になぜプロテインがオススメなのかを説明します。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 産後はタンパク質、カルシウム不足 なぜ抜け毛対策にプロテイン？ プロテインの飲み方・回数・注意点 プロテインは太る？...
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筋トレ初心者はジムに行くべきでない3つの理由！家で自重トレが基本
トレーニング素人なのに最初からジムに通いだす人は大抵3カ月以内に挫折します。 「基礎筋力」「メンタル」「知識」が伴っていないのに、ジムに通うのは効果や費用の面でオススメできません。 この記事では筋トレ初心者に『ジムをオススメしない3つの理由』と『家トレのススメ』を書いていきます。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 【一般論】ジムがオススメされている理由 ジムにいけなくなると筋トレを諦める...
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筋トレ＆ジョギングで聞きたい洋楽9選！誰もが聞いたことのあるロック・メタル
トレーニング、ジョギング中に聞きたくなる「誰もが聞いたことのある洋楽」を8つ選びました。 どの曲もテンション、モチベーションが高まること間違いなしのメジャー洋楽となっているため、筋トレやジョギングが捗ること間違いなしです！ YOUTUBEも転載しますので是非視聴してみてください。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 【Bon Jovi】It's My Life 【Journey】separate...
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ソイプロテイン徹底比較（味、溶けやすさ）【ザバスVSマイプロテイン】
溶けづらいことで有名なソイプロテインを「味」「溶けやすさ」「値段」の多方面から徹底比較してみました。 今回は国産のザバスとイギリス産のマイプロテインを対象に比較をしています。あなたに適したソイプロテインはどっち！？ ▼INDEX（タップでジャンプ） ザバスVSマイプロテイン徹底比較 『ザバス』の味、溶けやすさ 『マイプロテイン』の味、溶けやすさ 味のザバス、コストのマイプロテイン 最後に...
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筋トレ初心者は間違った知識に注意！トレーニング、休息、栄養
筋トレは正しい知識を持って実戦しないと、効果が上がらないどころか『筋力の低下』『怪我』という逆効果になってしまいます。 トレーニングするのであれば効率的に筋力アップを図りたいはずです。 この記事では素人が思い込みがちな認識相違を正していきます。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 筋トレは量より質！フォームが大事 回数は目安、限界まで追い込むのが基本 ローテーションとインターバル...
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プロテインのウソ・ホント【太る？ハゲる？体臭がきつくなる？】
プロテインを飲むと太る！ 髪の毛が薄くなる！ 体臭やオナラが臭くなる！ ホントのような嘘のような話がプロテインには沢山ついてきます。この記事はプロテインに纏わる嘘と本当を解説していきます。 ▼INDEX（タップでジャンプ） プロテインを飲むと太る？ プロテインを飲むとハゲる？ プロテインを飲むと体臭やオナラが臭くなる？ 最後に プロテインを飲むと太る？ ▲INDEX プロテインを飲むと太る？...
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プロテイン（タンパク質）の消化を助けるオススメの食べ物3選
・プロテインを飲み始めてからオナラや体臭がヤバイ！！ ・肉食だから便秘がつらい プロテインを愛飲してる方やお肉が大好きな方は大腸の悪玉菌が増加しやすい傾向があります。悪玉菌は小腸で吸収しきれなかったタンパク質を分解し、その時に有害物質を生成するために腸内環境が悪化します。...
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ディズニーでプロポーズを成功させる5つの作戦【体験談有り】
・愛する彼女が感動する素敵なプロポーズをディズニーリゾートでしたい。 ・二人の大切な思い出となるプロポーズをしたい。 世の中にはプロポーズを軽視している男性がチラホラいますが、女性にとっては一生に一度の大切な『瞬間』です。愛する彼女が感動で泣いてしまうような演出をするのが男性諸君の使命です。...
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【知らなきゃ損】ファストパスのキャンセル狙いで発行終了FPゲット
人気アトラクションのFP発券が全て終了した後、FPのチェックをしない方が大多数です。特に混雑日はお昼には全て発行終了となるため、それ以降はスタンバイの待ち時間しか気にしないという方が非常に多いです。 まだ余り浸透していませんが、オンラインファストパスが開始されてから取得FPのキャンセルができるようになったため、キャンセルされたFPを後から獲得することが可能です。...
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ディズニーとＵＳＪの違いを徹底比較！ルールやチケットの仕組みに注意
東京ディズニーリゾートしか知らない人、またユニバーサルスタジオジャパンしか行ったことがない人は、二つのテーマパークの違いに最初戸惑います。 この記事は二つのパークの基本情報やルールを比較し、両パークの特長を理解してもらうために書きました。 ▼INDEX（タップでジャンプ） チケット代と年間パスポート料金 フード・レストランの値段 ファストパスの有無 仮装のルール 再入場と弁当の可否...
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【USJ（ユニバ）】知らないと損する裏技＆小技を8個紹介
ユニバーサルスタジオジャパンで使える裏ワザや小技は実は沢山あります。 知らないと損するものから、知ってるが故にハッピーになれるものまで、この記事では紹介していきます。 ▼INDEX（タップでジャンプ） チケットを安く購入する方法 JTBでホテル予約をすると特典有り 近隣の安い駐車場を利用しよう 制限されている再入場をする方法 アトラクションを効率的に チャイルドスイッチ...
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【USJ（ユニバ）】開園待ち攻略（何時間前、雨の日、トイレ、準備・持ち物）
USJ（ユニバーサルスタジオジャパン）の人気アトラクションにいち早く乗りたい場合は、オープン（開園）を並んで待つしかありません。 開園待ち未経験の方は色々とわからないことがあると思いますので、それらの疑問についてお答えします。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 開園待ちのメリット 何時間前から並ぶべきか 開園待ちの準備（持ち物） 雨の日の開園待ち 途中合流はマナー違反 開園待ち中のトイレ 最後に...
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【USJ】ゲストサポートパスはどこで発行？悪用・不正で使用変更…
ユニバーサルスタジオジャパンには「ゲストサポートパス」と呼ばれる制度が存在します。 「ゲストサポートパス」を簡単に説明しますと…アトラクションの列に並ぶことができない障害のある方をサポートするための制度です。 以前は障害者の方だけでなく、列に並ぶのが困難な方（病気や怪我）も利用することができましたが、相次ぐ『悪用』によって制度は厳しくなってしまいました。...
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USJ（ユニバ）は妊婦、4歳以下は楽しめない？身長制限・利用基準は厳しい
ユニバーサルスタジオジャパンの人気アトラクション「ハリーポッター」「ミニオン」「スパイダーマン」等は身長制限や利用基準が厳しく、妊婦や4歳以下のお子様だとほとんど乗ることができません。 この記事では妊娠中の方やお子様が楽しめるアトラクションやショーをお伝えします。 ▼INDEX（タップでジャンプ） 妊娠中の方が楽しめるアトラクション＆ショー 妊婦さんオススメの楽しみ方 アトラクションの身長制限...
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【USJ】エクスプレスパス売り切れ時の3つの対処法！キャンセル待ちできる？
ユニバーサルスタジオジャパンのエクスプレスパスは1日の販売数が決まっているため、混雑日分は事前販売が早期に終了してしまう可能性があります。 この記事では売り切れてしまったエクスプレスパスを何とか購入する方法をいくつかご紹介します。 ▼INDEX（タップでジャンプ） エクスプレスパスはすぐ売り切れる 【対処1】在庫カレンダーは常にチェック 【対処2】JTBパッケージツアーを利用...
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【ディズニー】今後ポップコーンの味と場所を調べなくてよくなるアプリの使い方
・前はこの場所で〇〇味売ってたのに… ・ニューフレーバーはどこで売ってるの？ ・行列ができてるこのワゴン以外でキャラメル味はないかな 東京ディズニーリゾートのポップコーンワゴンの位置は定期的に変わるため、上記のようなポップコーントラブルはよく起こります。 ディズニーに遊びに行くたびにポップコーンの販売場所を調べるのは非常に面倒です。この記事では公式アプリを利用したポップコーン攻略をお伝えします。...
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