妻「このトレーニングを毎日やって一週間で背中痩せするんだ♪」
フィットネスYOUTUBERは安易に「一週間で部分痩せ」「一週間で腹筋を割る」と動画のタイトルを付けますが…部分痩せは存在しないし、腹筋運動をめちゃくちゃやっても一週間で腹筋はシックスパックになりません。
実際ひなちゃんねる以外のYOUTUBERもこの手の過大広告をつかっていますが、ひなちゃんねるの質があまりにも悪かったのでやり玉にさせていただきます。
| ▼INDEX（タップでジャンプ） | ||
| 部分痩せはあり得ない | ||
| 一週間で腹筋を割る正しい方法 | ||
| 実際ひなちゃんねるってどうなん？ | ||
| どのYOUTUBEを見れば痩せる？ | ||
| 最後に | ||
部分痩せはあり得ない |
▲INDEX |
一週間で背中痩せ
一週間で二の腕痩せ
一週間で足痩せ
ぜーんぶあり得ません！
脂肪が燃焼するとき、体全体から均等に少しづつ燃焼されます。腕を一生懸命動かしたからって腕だけ優先的に脂肪が燃焼することはありえませんし、背中も腹周りも下半身も全て同じです。
たしかに二の腕を細くしようとして上腕三頭筋を鍛えると、腕が筋肉質になることで太さは変わっていないのに細くなったように見えるという効果はあります。
ただ実際にちゃんと細くしたいのであれば、「有酸素運動」や「食事制限の重要性」を説明しないといけないはずです。
ひなちゃんねるの言うとおりに一週間トレーニングしたのにまったく部分やせできていないという方は多いはずです。
つまり『部分痩せ』というワードをつかった時点で、人間の体を理解していないことが丸わかりなのです。
YOUTUBEだけでなく、サプリやトレーニンググッズなどでも『部分痩せ』というワードがでてきたら、信用ならないものだと考えたほうがいいです。
一週間で腹筋を割る正しい方法 |
▲INDEX |
「一週間で腹筋を割る方法」…このテーマで私が記事を書くとしたら、下記を実践しろ！と書きます。
・1週間1日3食プロテインのみ（500kcal）
・1日30分腹筋運動
・寝る時間以外はずっと有酸素運動
腹周りの具合にもよりますが、一週間で腹筋を割るのであれば上記くらいのスパルタメニューじゃないと無理です。というか上記のメニューでも無理でしょう。
そもそも腹筋が割れていない理由は腹直筋が成長していないからではありません。腹直筋の上に脂肪が乗っかっているからです。
腹直筋というのは鍛えずとも6つ（人によっては8つ）に分かれています。溝の深さは鍛える必要がありますが、脂肪さえ取り除くことができれば誰でもシックスパックです。
上記で「部分やせは存在しない」と説明しました。腹筋も同じで腹筋運動をしたからといって優先的に脂肪が燃焼することはあり得ません。
もしどうしても一週間で腹筋の割れ目を出したいのなら、有酸素運動で脂肪をガンガン燃やす以外に道はありえません（筋肉も分解されてしまうというデメリット付ですが…）
ひなちゃんねるだけでなく「1週間で腹筋を割る動画」は沢山ありますが…どれも詐欺タイトルです。最速で腹筋を割りたいなら死ぬ気で走って、死ぬ気で体脂肪率を落とせ！が正解です。
実際ひなちゃんねるってどうなん？ |
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妻が頑張っているのを横目で見ていましたが…ひなちゃんねるのフィットネス動画としての感想は
・過大広告タイトル
・トレーニングの中身は理にかなっている
・フォームについての説明がないのが残念
運動したことない人が見よう見まねでテキトーにやる分にはいいのではないでしょうか（何もやらないよりは）。
まぁー減量に成功しただけの素人さんの動画なんで、本気で痩せたいならプロの動画を見るべきですね。
どのYOUTUBEを見れば痩せる？ |
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今では数多くのフィットネスYOUTUBERがいますが、お笑い芸人のなかやまきんに君が運営している「ザ・きんにくTV」が初心者～上級者まで勉強になるNo1フィットネスチャンネルだと私は考えます。
きんにくTVでは下記の内容を配信しています。
・栄養（プロテインの重要性など）
・正しいダイエット知識
・自宅でできるトレーニング（初心者もできる）
・ガチトレーニング動画
なかやまきんに君は東京オープンという大会で2位になるほどの凄腕ボディービルダーです。そもそもボディービルダーとは筋肉を残しつつ脂肪をこそげ落とす達人で…いうなればダイエットのプロなのです。
ダイエットのプロが「正しいダイエットのやり方」「オススメの食材」などを丁寧に、またわかりやすく解説してくれています。
トレーニング動画も丁寧にフォームを教えてくれているため、初心者の方でも狙った箇所に効かせやすい内容となっています。
またこれはコアな内容を語ってくれる「ザ・きんにくTV 2nd」できんに君が語っていましたが…広告塔になってほしいという仕事依頼があったが、過大広告だったために断ったことがあるそうです。
中にはオードリー春日や金子賢が広告塔になっていたHMBというサプリの依頼もあったそうです。
筋肉やフィットネスに対して紳士であり、真面目である点が、再生数目的で適当なタイトルを付けるユーチューバーとは一線を画します。
ザ・きんにくTVのチャンネル登録はコチラから
最後に |
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今回は偶然妻が見ていたという理由でひなちゃんねるをやり玉にさせてもらいましたが、再生数目的で似たような動画を連発してるフィットネスユーチューバーは沢山います。
私は声を大にして言いたい…
そんなの見てる暇があったら「ザ・きんにくTV」を全て見ろ！！
ダイエットや栄養、トレーニングに関する考え方は180度変わるはずです。
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