妻「このトレーニングを毎日3分やって二の腕痩せするんだ♪」
フィットネスYOUTUBERは安易に「3分で部分痩せ」「10分で腹筋を割る」と動画のタイトルを付けますが…部分痩せは存在しないし、腹筋運動をめちゃくちゃやっても腹筋はシックスパックになりません。
ちなみに竹脇まりなch以外のYOUTUBERもこの手の過大広告をつかっています。
| ▼INDEX（タップでジャンプ） | ||
| 部分痩せはあり得ない | ||
| 腹筋を割る正しい方法 | ||
| 実際竹脇まりなchってどうなん？ | ||
| 最後に | ||
部分痩せはあり得ない |
▲INDEX |
3分で背中痩せ
3分で二の腕痩せ
10分で足痩せ
ぜーんぶあり得ません！
脂肪が燃焼するとき、体全体から均等に少しづつ燃焼されます。腕を一生懸命動かしたからって腕だけ優先的に脂肪が燃焼することはありえませんし、背中も腹周りも下半身も全て同じです。
たしかに二の腕を細くしようとして上腕三頭筋を鍛えると、腕が筋肉質になることで太さは変わっていないのに細くなったように見えるという効果はあります。
ただ実際にちゃんと細くしたいのであれば、「有酸素運動」や「食事制限の重要性」を説明しないといけないはずです。
竹脇まりなchの言うとおりに一週間トレーニングしたのにまったく部分やせできていないという方は多いはずです。
つまり『部分痩せ』というワードをつかった時点で、人間の体を理解していないことが丸わかりなのです。
YOUTUBEだけでなく、サプリやトレーニンググッズなどでも『部分痩せ』というワードがでてきたら、信用ならないものだと考えたほうがいいです。
腹筋を割る正しい方法 |
▲INDEX |
「腹筋を割る方法」…このテーマで私が記事を書くとしたら、下記を実践しろ！と書きます。
消費カロリー＞摂取カロリー
そもそも腹筋が割れていない理由は腹直筋が成長していないからではありません。腹直筋の上に脂肪が乗っかっているからです。
腹直筋というのは鍛えずとも6つ（人によっては8つ）に分かれています。溝の深さは鍛える必要がありますが、脂肪さえ取り除くことができれば誰でもシックスパックです。
上記で「部分やせは存在しない」と説明しました。腹筋も同じで腹筋運動をしたからといって優先的に脂肪が燃焼することはあり得ません。
もしどうしても腹筋の割れ目を出したいのなら運動よりも食事制限が大切です。世界一有名なボディビルダー：アーノルドシュワルツェネッガー氏も「腹筋はキッチンで作られる」と食事制限の大切を言っています。。
竹脇まりなちゃんねるだけでなく「1週間で腹筋を割る動画」は沢山ありますが…どれも詐欺タイトルです。
実際竹脇まりなchってどうなん？ |
▲INDEX |
妻が頑張っているのを横目で見ていましたが…竹脇まりなchのフィットネス動画としての感想は
・過大広告タイトル
・トレーニングの中身は理にかなっている
・フォームについての詳細な説明がないのが残念
運動したことない人が見よう見まねでテキトーにやる分にはいいのではないでしょうか（何もやらないよりは）。
最後に |
▲INDEX |
今回は偶然妻が見ていたという理由で竹脇まりなチャンネルをやり玉にさせてもらいましたが、再生数目的で似たような動画を連発してるフィットネスユーチューバーは沢山います。
解剖学の知識がまったくでてこないユーチューバーを見ながら、我流のダイエットをしてうまくいくほどダイエットは甘くありません。
本気でダイエットを成功させたいのであれば、SNSで話題の『BeTEAM』で同じ志を持った仲間と共にダイエットに挑戦すべきです。
『BeTEAM』とは痩せたいという同じ目標を持った仲間と共に行うチーム制のダイエットです。
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